디스크 시술 42일, 6주가 지나고 있어요.
아직 아침, 저녁으로 처방약을 꾸준히 먹고 있고,
지금까지 두번의 신경주사 치료를 받았죠.
두번째 신경주사를 맞은지 일주일이 지났어요.
신경주사는 맞을 때마다 내성이 생겨 효과가 떨어진다더니
첫번째 맞을 때의 드라마틱한 효과는 없는 것 같아요.
신경주사 맞은지 일주일을 조심했으니
이제 어떻게 관리해야 하나 고민하던 차에
EBS에서 디스크 관련 방송을 했어요.
방송에서 디스크에 허리 진동이 좋지 않다고 하던데,
계단을 내려갈 때 허리가 뎅~뎅~ 울리더라구요.
가볍게 뛰거나 계단을 내려갈 때처럼 하중이 실면서
몸에 진동이 오면 디스크에 자극이 가는 것 같아요.
방송에서 허리디스크에 좋은 운동으로
스트레칭, 무릎 높이 들면서 걷기와 스쿼드를 추천했어요.
안그래도 운동을 뭘 해야 할지 고민하고 있었는데,
무릎 높이 들면서 걷기가 좋아 보여요.
스쿼드는 잘못하면 무릎이 아파서 잘 안하게돼요.
무릎 높이 들면서 걷기는 무리되지 않으면서
운동효과는 생각보다 좋은 것 같아요.
집에서도 쉽게 할 수 있고
5분 정도 하니 땀이 나더라구요.
방송에서도 한번 손상된 디스크는 회복되지 않아서
결국 근육과 인대를 강화하는 방법밖에 없다고 해요.
디스크 수술 방법을 보여줬는데
꼭 운동 열심히 해야겠다는 생각이 쏙쏙 들더군요.
디스크 뼈를 잘라내고,
잘라낸 뼈를 빻아서 카트리지에 넣어 잘라낸 곳에 넣어주고,
척추에 나사를 박고 지지대를 세우는...
운동선수들 중에도 디스크를 가진 사람이 많지만,
디스크 문제를 근육으로 커버하는 거래요.
운동 열심히 해야겠어요.
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