허리 건강을 위해 플랭크 운동을 한 달 정도 했다.
플랭크 어플에 있는 스트레칭 코스 중 "아침 스트레칭"을 하다가
허리에 탈이 났다.
허리 디스크에 최악인 운동이 윗몸 일으키기라고 한다.
이번 디스크 시술 후 의사 선생님이 말씀하신 주의사항 첫 번째가
운동한다고 윗몸일으키기는 절대 하지 말라는 거였다.
디스크 시술로 통증이 가라앉으면
재발 방지를 위해 허리 관리를 꾸준히 해줘야 한다.
그래서 찾아낸 어플이 있다.
그동안 사용한 "홈 트레이닝", "플랭크 운동"에 이어 "스트레칭 운동"이다.
아이콘이 비슷한 걸로 봐서 다 같은 회사에서 만든 어플인 것 같다.
통증 완화, 자세교정, 루틴, 러너를 위한, 전신, 하체, 상체, 등 스트레칭의 다양한 커리큘럼이 있다.
내가 할 스트레칭은 통증 완화의 허리 통증 완화 코스다.
처음엔 7분짜리 기본 코스로 진행할 계획이다.
이 어플은 기본 동작들을 모아 프로그램을 내가 새로 만들 수 있다.
시험 삼아 허리 관련 스트레칭들을 모아서 만들어 봤다.
운동 추가를 누르고 마음에 드는 과정들을 골라 담으면 새로운 프로그램이 만들어진다.
아직은 스트레칭을 시작하기 겁나지만
주말에 조금씩 시작해 볼 생각이다.
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