8일차 : 디스크 판정 - 건강한 허리를 위한 플랭크 운동

일요일, 월요일 운동을 못했다.

일요일은 아이 재우다 잠들어 버렸고,

월요일은 저녁 약속이 있었다.

일요일엔 스트레칭 3세트를 했다.

의도치 않게 휴식일이 된 셈이다.

중간에 휴식일이 된 김에

플랭크 챌린지를 휴식일 전날 하는 것으로 

일정 변경을 해야겠다.

플랭크 챌린지를 하고 

근육 피로를 풀어줄 휴식이 필요해 보인다.

몸이 힘들다.

 

어제 건강검진 결과가 나왔다.

종합병원이다.

그중 이번에 검사한 요추 CT에서 디스크 판정을 받았다.

그동안 허리가 자주 아팠던 이유인가 보다.

허리 강화운동을 더 열심히 해야 할 이유가 생겼다.

8일째 플랭크 운동은

플랭크 유지시간이 60초로 늘어났다.

이제 60초는 가뿐한 느낌이다.

하지만 이제 6분 운동하면

제법 운동한 느낌으로

몸이 더워지고 땀이 난다.

플랭크 운동전 등 스트레칭으로

몸을 덥혀 둔 이유도 있다.

운동시간 26분.

소모 열량 203키로칼로리.