16일차 : 시간의 마법 - 건강한 허리를 위한 플랭크 운동

플랭크 16일차.

오늘은 응용 동작으로 시작해서 기본 플랭크 110초로 마무리하는 과정이다.

1일차 플랭크 챌린지가 2분이었는데,

이젠 어느샌가 기본 과정 중 하나로 110초를 거뜬히 해낸다.

일주일에 한 번씩 플랭크 최대 유지시간을 측정하는

2~4분의 플랭크 챌린지가 조금 힘들지

매일 하는 플랭크 과정은 거의 힘들지 않다.

첫주에는 5분 내외의 시간이어서 이게 운동이 될까 싶을 정도다.

1일차 5분 운동으로 시작해서, 

16일차 10분 운동까지.

스트레칭까지 포함해서 하루 약 15 ~ 20분의 운동을 

16일을 하니 플랭크 유지시간은 2분에서 4분으로 두배 늘었고,

허리 통증은 거의 사라졌다.

행복과 성취감에서 중요한 건

강도보다 빈도라고 하는데

운동도 마찬가지 인가보다.

하루 5분에서 10분 운동으로 

건강을 유지하거나 회복할 수 있는데

많이들 잊고 산다.

사람들이 알고 있는 것만 실천해도 

빈곤과 기아가 해결되고, 세계 평화가 이뤄진다고 하니

그만큼 잊고 사는 게 많다는 걸 거다.

아는 걸 실천하는 게 세계 평화에 기여하는 거라면,

건강에 좋다고 알고 있는 매일 5분 운동이

세계 평화에 기여하는 거라 하면 저세상 비약일까. ㅎㅎ

그래도 건강해야 세계 평화도 돌아볼 수 있는 거니 

전혀 관계가 없진 않은 거 같다. ㅎㅎㅎ

오늘의

운동시간 18분

소모열량 157키로칼로리

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