17일차 : 다시 실감한 운동 효과 - 건강한 허리를 위한 플랭크 운동

플랭크 운동 17일차다.

토요일에 운동을 했으면 18일차여서

오늘 플랭크 챌린지를 했을 텐데,

캠핑 다녀오느라 운동을 빼먹었다.

동생네 장박 캠핑장에서 오랜만에 1박을 했다.

그런데 텐트가 좁아 어른 남자 둘은 텐트 밖

거실 같은 데서 잤다.

장박 텐트여서 외부에 비닐을 둘러두고,

난로도 있었지만 춥고 불편했다.

간이침대에서 잤는데

간이침대라도 아래서 찬기운이 올라와

차 트렁크에 가지고 다니는 나들이용 매트를 깔고,

페트병에 뜨거운 물을 받아 안고 잤다.

 

10여 년 전 인도 배낭여행이 생각나던 밤이었다.

그러고 보니 블로그 시작이

원래 인도 배낭여행기 쓰려던 거였는데

처음 의도와 멀리 왔다. ㅎㅎ

 

여하튼 이렇게 불편하게 자면

다음날 허리가 아프다.

아침에 일어나니 허리가 조금 뻐근한 느낌이어서

바로 스트레칭을 했고,

집에 와서 또 스트레칭을 했다.

운동을 해야 안 아프다는 생각에

저녁에 플랭크 운동도 했다.

오늘 하루 종일 간간이 스트레칭해주고

저녁에 운동도 해줘서인지

다행히 몸에 이상이 없다.

더불어 피곤할 법도 한데

체력도 쌩쌩하다.

혹시 버서커 상태인가?

내일 번 아웃되는 게 아닐까 걱정도 되지만

아직까진 멀쩡한 게 

운동 효과를 톡톡히 보고 있는 것 같다. 

 

17일차 오늘은 또 10초가 늘어 120초, 2분이 기본 과정이다.

2분은 첫날 최대 플랭크 유지시간이다.

다만 몸이 피곤해서인지

2분 유지하는데 힘들었다.

1월 마지막 날이니 만큼

한 달을 정리해본다.

1월 8일에 운동을 시작해서

1월 마지막 날까지 24일 동안 17일차를 했다.

6일을 운동을 빼먹었고,

하루는 스트레칭만 했다.

1월 한 달 24일 동안

총 운동시간 6시간 52분,

소모 열량 3,359키로칼로리.

 

하루 평균 운동시간 22분,

소모 열량 186키로칼로리.

오늘의

운동시간 30분

소모 열량 269키로칼로리.