홈트레이닝 12

2일차 : 건강한 허리를 위한 집콕 운동 어플 "플랭크 운동"

네가 이루고 싶은 것이 있거든 체력을 먼저 길러라. 평생 해야 할 일이라고 생각되거든 체력을 먼저 길러라. 게으름, 나태, 권태, 짜증, 우울, 분노 모두 체력이 버티지 못해 정신이 몸의 지배를 받아 나타나는 증상이다. 네가 후반에 종종 무너지는 이유, 데미지를 입은 후 회복이 더딘 이유, 모두 체력의 한계 때문이다. 체력이 약하면 빨리 편안함을 찾게 마련이고, 그러다 보면 인내심이 떨어지고, 그 피로감을 견디지 못하게 되면 승부 따윈 상관없는 지경에 이르지. 이기고 싶다면, 충분한 고민을 버텨줄 몸을 먼저 만들어. 정신력은 체력이란 외피의 보호 없이는 구호밖에 안 돼. - 미생 (웹툰을 원작으로 한 드라마 8화) 정말 명언이다. 윤태호 작가의 내공이 느껴진다. 즐겁게 살기 위해선 건강해야 한다. 원하는..

1일차 : 건강한 허리를 위한 집콕 운동 어플 "플랭크 운동"

혼자서 하는 온라인PT와 헬스장 PT의 차이는 운동 방법 가이드도 있지만, 운동 반복 횟수(세트)와 세트 간의 휴식시간 조절로 운동 효과 최대화도 큰것 같다. 코로나로 집에서 머무는 시간이 많은 요즘. 몇 년 전에 비해 집에서 할 수 있는 콘텐츠가 많은 건 그나마 다행이다. 운동도 좋은 어플이 참 많다. 집에서 PT 받는 듯한 효과를 주는 어플도 있다. 홈트레이닝은 작년에 상체 운동을 할 때 썼던 어플이다. 이번에 이용할 어플은 "플랭크 운동"이다. 허리 통증 해결을 위한 코어 근육 강화가 목표다. 어플을 처음 실행하고 성별, 체중, 키 정보 등을 입력한다. 입력 정보로 나는 중급으로 시작한다. 1분 플랭크 가능 여부로 판단하나 보다. 7가지 동작을 5분 동안 하는 거다. 여기서 5분은 순수 운동 시간이..

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