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디스크 시술 43, 44일이 지났어요. 두번째 신경주사를 맞은지도 열흘이 지났네요. 왼쪽 엉덩이에 남아 있던 뻐근함은 많이 사라 졌어요. 계단 내려갈 때나 가볍게 뛰려 할 때처럼 체중이 실리며 허리에 진동이 가면 꼬리뼈 윗부분이 뎅뎅 울리는 건 여전하지만 조금씩 회복되는 느낌이에요. # EBS에서 보았던 디스크 관련 방송에서 추천한 무릎 높이 들고 걷는 운동이 효과를 보이는 것 같아요. 특별히 어렵거나 무리가 가는 동작이 없고 쉽게 할 수 있는 데다 운동 효과가 생각보다 좋아요. 지난주 악화돼서 신경주사 맞은 이후 회복이 더뎌서 걱정했는데 다행이에요. 이러다 정말 큰일 나는 거 아닐까 등등 여러 생각이 들었거든요. [관련 글] 허리 디스크 파열 - 갑작스런 MRI 촬영, 시술 결정 그리고 입원 허리 디스..

지금 사용하는 "플랭크 운동" 어플은 6일 운동 후 하루 휴식하는 과정이다. 그리고 6일차에 최대 플랭크 유지시간 측정(플랭크 챌린지)을 하기로 했다. 오늘은 12일차. 내일은 휴식일이고 오늘은 플랭크 챌린지를 해야 하는 날이다. 그런데 아이 재우면서 잠들어 지금 일어났다. 포스팅하고 자야겠다는 일념으로. ㅋㅋ 일단 12일차 플랭크 운동은 아이, 와이프와 함께 완료했다. 드디어 오늘 와이프님도 동참한 거다. 하. 지. 만. 1일차부터 꾸준히 해야할 과정을 12일차에 참여한 와이프님이 쉽게 할리가 없다. 더군다나 와이프님도 디스크가 있다. 와이프님은 반쯤 따라 하다 휴식. 그래도 함께 하기 시작했다는 데 의의가 있다. 의외로 아이가 잘 따라 한다. 오늘도 플랭크 운동 전에 스트레칭 한 세트 하고 시작한다...

부산 출장을 다녀왔다. 당일 부산 출장을 다녀와 저녁에 블로그 포스팅을 할 수 있는 진정한 당일 전국 생활권이다. 아침에 ktx 타고 부산행, 부산역에서 저녁식사 겸 반주하고 귀가해 아빠 기다린 아이 재우고 운동하고 포스팅. 참 열심히 산다. ㅋㅋ 부산 출장과 음주가 있지만 이미 며칠 거른게 있으니 운동 강행. 음주 후 운동은 안 좋다고 하지만 술김에 무리하지 않으면 안하는 것보다 낫지 않을까. 음주에 갑작스레 무리하면 안 되니 등 스트레칭 10분 먼저 해주고 시작한다. 9일 차인 오늘은 플랭크 유지시간이 10초 또 늘었다. 70초. 다행히 첫 코스에서 시간을 10초 늘리는 대신 다음 코스들은 짧은 시간으로 구성돼있다. 강약 조절하는 배려가 보인다. 매번 느끼는 거지만, 이 어플이 좋은 점이 각 동작이 ..