여행, 일상, 관심사

플랭크 운동 17일차다. 토요일에 운동을 했으면 18일차여서 오늘 플랭크 챌린지를 했을 텐데, 캠핑 다녀오느라 운동을 빼먹었다. 동생네 장박 캠핑장에서 오랜만에 1박을 했다. 그런데 텐트가 좁아 어른 남자 둘은 텐트 밖 거실 같은 데서 잤다. 장박 텐트여서 외부에 비닐을 둘러두고, 난로도 있었지만 춥고 불편했다. 간이침대에서 잤는데 간이침대라도 아래서 찬기운이 올라와 차 트렁크에 가지고 다니는 나들이용 매트를 깔고, 페트병에 뜨거운 물을 받아 안고 잤다. 10여 년 전 인도 배낭여행이 생각나던 밤이었다. 그러고 보니 블로그 시작이 원래 인도 배낭여행기 쓰려던 거였는데 처음 의도와 멀리 왔다. ㅎㅎ 여하튼 이렇게 불편하게 자면 다음날 허리가 아프다. 아침에 일어나니 허리가 조금 뻐근한 느낌이어서 바로 스트..

일요일, 월요일 운동을 못했다. 일요일은 아이 재우다 잠들어 버렸고, 월요일은 저녁 약속이 있었다. 일요일엔 스트레칭 3세트를 했다. 의도치 않게 휴식일이 된 셈이다. 중간에 휴식일이 된 김에 플랭크 챌린지를 휴식일 전날 하는 것으로 일정 변경을 해야겠다. 플랭크 챌린지를 하고 근육 피로를 풀어줄 휴식이 필요해 보인다. 몸이 힘들다. 어제 건강검진 결과가 나왔다. 종합병원이다. 그중 이번에 검사한 요추 CT에서 디스크 판정을 받았다. 그동안 허리가 자주 아팠던 이유인가 보다. 허리 강화운동을 더 열심히 해야 할 이유가 생겼다. 8일째 플랭크 운동은 플랭크 유지시간이 60초로 늘어났다. 이제 60초는 가뿐한 느낌이다. 하지만 이제 6분 운동하면 제법 운동한 느낌으로 몸이 더워지고 땀이 난다. 플랭크 운동전..

6일 차 휴식 후 플랭크 챌린지를 하기로 한 7일 차다. 일주일 전 플랭크 운동을 시작할 때 측정한 플랭크 유지시간은 2분이었다. 6일의 운동으로 어떤 변화가 있었을까. 1분 늘었다. 뿌듯하다. 그래도 1분은 늘어야지 하는 의무감(?)에 혼신의 힘을 다해 버텼다. 이렇게 이를 악물고 버텼으면 지난주에도 할 수 있지 않았을까 하는 생각이 들 정도였다. 3분이 최선의 기록이니 다음 주 측정에서 다시 최선을 다한 기록으로 순수 증가 시간이 나올 거다. 일단 다음 주는 4분을 목표로 한다. 오늘 측정에 변수라면 목요일 과음과 허리 통증 재발, 발가락 부상이다. 청소한다고 옮겨둔 해먹 프레임을 왼쪽 새끼발가락으로 찼다. 골이 딩딩 울릴 정도로 아팠다. 허리 통증은 목요일 과음 후 귀가하여 아이를 번쩍번쩍 들어 안..