여행, 일상, 관심사

오늘로 플랭크 운동 5일 차다. 오늘은 몸이 찌뿌둥해서 스트레칭만 하고 플랭크는 패스할까 한참을 고민했다. 역시 운동 일지를 포스팅하기를 잘했다. 포스팅해야지 하는 마음에 억지로라도 하게 된다. 뭐든 자기 강제 장치가 있는 건 목표 달성에 도움이 된다. 5일 차엔 플랭크 유지시간이 또 10초 늘어 50초가 됐다. 운동 시간도 6분으로 1분 늘었다. 오늘도 취침 전 스트레칭과 등 스트레칭 후 플랭크를 했다. 5일간의 스트레칭 효과인지 스트레칭할 때 근육 당김이 조금 줄은 느낌이다. 운동시간 25분, 소모 열량 196칼로리. 5일 운동하고 하루 쉬는 구성이다. 해서 6일 차는 휴식 일자. 7일 차엔 플랭크 챌린지를 할 거다. 5일간 운동으로 플랭크 시간이 늘었을지 기대된다.

플랭크 운동 시작 3일 차.스트레칭 라이브러리를 몇 개 하고 플랭크는 저녁에 했다.우선 점심 이후에 와이프를 꼬셔 애와 함께 "아침 스트레칭" 10가지 스트레칭을 5분 동안 한다.그. 런. 데.사고 발생.코브라 스트레칭을 하다가 와이프가 허리 통증을 호소한다. 허리 디스크가 있는 와이프가 무리하게 허리를 젖힌 거다. ㅠㅠ이 자세를 취할 때 무리하지 말라고미리 얘기해 줬어야 하는데애한테 설명해 주느라 와이프를 못 챙겼다. 이게 홈트레이닝의 최대 맹점이다.정확한 자세 가이드가 안 되는 점.어려운 자세는 설명이나 유튜브를자세히 보고 해야 된다.몸에 무리가 가는 자세를 섣불리 했다가는오히려 몸이 상한다. 어린이 포즈와 고양이 소 포즈로 허리를 풀어주고아침 스트레칭을 마무리한다.와이프님은 하루 종일 찜질팩을 허리..

네가 이루고 싶은 것이 있거든 체력을 먼저 길러라. 평생 해야 할 일이라고 생각되거든 체력을 먼저 길러라. 게으름, 나태, 권태, 짜증, 우울, 분노 모두 체력이 버티지 못해 정신이 몸의 지배를 받아 나타나는 증상이다. 네가 후반에 종종 무너지는 이유, 데미지를 입은 후 회복이 더딘 이유, 모두 체력의 한계 때문이다. 체력이 약하면 빨리 편안함을 찾게 마련이고, 그러다 보면 인내심이 떨어지고, 그 피로감을 견디지 못하게 되면 승부 따윈 상관없는 지경에 이르지. 이기고 싶다면, 충분한 고민을 버텨줄 몸을 먼저 만들어. 정신력은 체력이란 외피의 보호 없이는 구호밖에 안 돼. - 미생 (웹툰을 원작으로 한 드라마 8화) 정말 명언이다. 윤태호 작가의 내공이 느껴진다. 즐겁게 살기 위해선 건강해야 한다. 원하는..