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2021년 설날 연휴 첫날 스트레칭을 하다 허리 디스크가 터졌다.연휴 끝나고 디스크 시술을 했고,다행히 시술 예후가 좋아서 더 이상 악화 되진 않았다.같은 날 시술 받고 같은 입원실에 있던 다른 분은 시술 후 증상이 악화됐다고 했다. 디스크 시술 후 예후는 좋았지만,그래도 허리에 시한폭탄을 지고 사는 느낌이었다.한 시간 이상 앉아 있기 어려웠고,한 시간 이상 운전해야 할 때면 갓길에 차를 세우고 쉬었다가 가야 했다. 그러던 중 지인의 소개로 구입하게 된 세라젬.지금 골프도 치고, 등산도 하는 건 이 세라젬 덕분이다. 디스크가 터지기 전에도 조금 무리하면 허리 통증으로도수치료, 한방치료를 매년 받아왔었다.지금은 허리 때문에 병원을 찾는 일은 거의 없다. 물론 지금도 무리하면 허리가 뻐근하다.하지만 집에 세..

오늘로 플랭크 10일 차다. 이번 주는 저녁 약속이 월, 수, 목, 금 4일 있었다. 음주 운동 수요일 포함 화, 수, 토요일 3일 운동했다. 응?? 엄청 빼먹은 것 같은데 3일 한 거면 양호한 거 아닌가??? 하긴 스트레칭까지 하루 15분 정도 운동인데 이걸 일주일에 4일 빼먹었으면서 많이 했다고 생각한 걸 반성하자. 계획대로라면 이번 주에 12일 차 까지 하고 플랭크 챌린지도 했어야 한다. 플랭크 4분을 할 수 있을까? 챌린지를 주말에 해야 뻐근한 몸을 회복하고 한주를 시작할 텐데.. 많이 빼먹었어도 운동 효과가 있다. 이번 주 초 한의원에 갔을 때, 원장 선생님이 강의하는 대학에서 확진자가 나와 2주간 자가 격리에 들어가 치료를 못 받았다. 다음 주 목요일 진료 재개한다고 한다. 치료를 못 받았는데..

6일 차 휴식 후 플랭크 챌린지를 하기로 한 7일 차다. 일주일 전 플랭크 운동을 시작할 때 측정한 플랭크 유지시간은 2분이었다. 6일의 운동으로 어떤 변화가 있었을까. 1분 늘었다. 뿌듯하다. 그래도 1분은 늘어야지 하는 의무감(?)에 혼신의 힘을 다해 버텼다. 이렇게 이를 악물고 버텼으면 지난주에도 할 수 있지 않았을까 하는 생각이 들 정도였다. 3분이 최선의 기록이니 다음 주 측정에서 다시 최선을 다한 기록으로 순수 증가 시간이 나올 거다. 일단 다음 주는 4분을 목표로 한다. 오늘 측정에 변수라면 목요일 과음과 허리 통증 재발, 발가락 부상이다. 청소한다고 옮겨둔 해먹 프레임을 왼쪽 새끼발가락으로 찼다. 골이 딩딩 울릴 정도로 아팠다. 허리 통증은 목요일 과음 후 귀가하여 아이를 번쩍번쩍 들어 안..