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오늘은 플랭크 운동 6일 차로 플랭크 운동은 휴식일이다. 그래도 운동을 아에 안 하기는 아쉬워서 플랭크 대신 스트레칭을 하나 더했다. 취침 전 스트레칭 등 스트레칭 무릎 통증 완화 스트레칭 운동시간 30분. 소모 열량 212키로칼로리. 소모 열량은 오히려 5일차 196키로칼로리 보다 높다. 6일간 총 운동시간 2시간 21분. 소모 열량 1,098키로칼로리. 밥 세공기는 소모했다. 내일은 7일차로 휴식일 다음날로 플랭크 챌린지 측정하려 한 날이다. 하지만 내일은 저녁 일정이 있어 다음날로 미뤄질 것 같다. 과연 플랭크 유지시간이 늘었을지 궁금함은 하루 더 가져가야할 것 같다.

플랭크 운동 시작 3일 차.스트레칭 라이브러리를 몇 개 하고 플랭크는 저녁에 했다.우선 점심 이후에 와이프를 꼬셔 애와 함께 "아침 스트레칭" 10가지 스트레칭을 5분 동안 한다.그. 런. 데.사고 발생.코브라 스트레칭을 하다가 와이프가 허리 통증을 호소한다. 허리 디스크가 있는 와이프가 무리하게 허리를 젖힌 거다. ㅠㅠ이 자세를 취할 때 무리하지 말라고미리 얘기해 줬어야 하는데애한테 설명해 주느라 와이프를 못 챙겼다. 이게 홈트레이닝의 최대 맹점이다.정확한 자세 가이드가 안 되는 점.어려운 자세는 설명이나 유튜브를자세히 보고 해야 된다.몸에 무리가 가는 자세를 섣불리 했다가는오히려 몸이 상한다. 어린이 포즈와 고양이 소 포즈로 허리를 풀어주고아침 스트레칭을 마무리한다.와이프님은 하루 종일 찜질팩을 허리..