플랭크 운동 시작 3일 차.스트레칭 라이브러리를 몇 개 하고 플랭크는 저녁에 했다.우선 점심 이후에 와이프를 꼬셔 애와 함께 "아침 스트레칭" 10가지 스트레칭을 5분 동안 한다.그. 런. 데.사고 발생.코브라 스트레칭을 하다가 와이프가 허리 통증을 호소한다. 허리 디스크가 있는 와이프가 무리하게 허리를 젖힌 거다. ㅠㅠ이 자세를 취할 때 무리하지 말라고미리 얘기해 줬어야 하는데애한테 설명해 주느라 와이프를 못 챙겼다. 이게 홈트레이닝의 최대 맹점이다.정확한 자세 가이드가 안 되는 점.어려운 자세는 설명이나 유튜브를자세히 보고 해야 된다.몸에 무리가 가는 자세를 섣불리 했다가는오히려 몸이 상한다. 어린이 포즈와 고양이 소 포즈로 허리를 풀어주고아침 스트레칭을 마무리한다.와이프님은 하루 종일 찜질팩을 허리..