걱정, 불안을 없애는 맨탈 관리 방법 - 데일 카네기 자기관리론

걱정과 불안을 지우고 마음의 평화와 행복을 가져오는 하루 프로그램이다.

시빌 F. 파트리지가 36년 전에 쓴 글로 데일카네기 자기 관리론에 소개된 내용이다.

 

하루 단위의 프로그램으로 하루만 실천해 보자.

오늘 하루만은

1. 오늘 하루만은 나는 행복한 마음을 갖겠다. 

이 말은 에이브러햄 링컨이 말한 대로 "대다수 사람들은 자신이 행복하고자 하는 만큼 행복하다."는 것을 인정함을 의미한다. 

행복은 안에서 나온다.

외부 환경의 문제가 아니다.

 

2. 오늘 하루만은 현실의 모든 것을 내 기대에 맞추려고 하지 않고 나 자신을 현실에 맞추려고 노력하겠다.

내 가족과 내 사업, 내 운을 있는 그대로 받아들이고 나를 거기에 맞추겠다.

 

3. 오늘 하루만은 내 몸을 돌보겠다.

몸을 함부로 굴리거나 내버려 두지 않고, 운동을 시키고, 세심히 살피고, 영양을 보충해서 내가 시키는 대로 움직이도록 만들겠다.

 

4. 오늘 하루만은 내 정신을 강화시키겠다.

뭐든지 유익한 것을 배우겠다. 정신적인 게으름뱅이가 되지 않겠다.

노력하고 생각하고 집중해야 읽을 수 있는 글을 읽겠다.

 

5. 오늘 하루만은 내 영혼에 세 가지 훈련을 시키겠다. 

다른 사람 몰래 친절을 베풀겠다.

훈련을 위해 윌리엄 제임스가 제안한 대로 원치 않는 일을 적어도 두가지 하겠다.

 

6. 오늘 하루만은 유쾌한 사람이 되겠다.

얼굴에 화색을 띠고, 최대한 멋지게 차려 입고, 조용조용 얘기하고, 정중하게 행동하고, 많이 칭찬하겠다.

그러나 절대로 남을 비판하거나, 다른 사람의 잘못을 꼬집거나, 그 사람을 바로 잡으려 하거나 개선하려고 하지 않겠다.

 

7. 오늘 하루만은 인생의 모든 문제를 한꺼번에 풀려고 덤비지 않고 오늘 하루를 충실히 보내려고 노력하겠다. 

평생 동안 하라면 도저히 못 할 것 같은 일도 열두시간 동안이라면 할 수 있다.

 

8. 오늘 하루만은 프로그램을 짜서 움직이겠다.

매 시간 내가 해야 할 일을 적어 놓겠다.

정확히 계획대로 못할지 모르지만 그래도 계획을 세우겠다.

그러면 서두름과 주저함이라는 두 가지 골칫거리가 사라진다.

 

9. 오늘 하루만은 30분 정도 혼자만 조용히 쉬는 시간을 가지겠다.

그 30분 동안 내 인생에 대한 통찰력을 높이기 위해 신에 대해 생각하겠다.

 

10. 오늘 하루만은 두려워하지 않겠다.

특히 행복을 느끼는 데, 아름다운 것을 즐기는 데, 사랑하는 데, 내가 사랑하는 사람들이 나를 사랑한다고 믿는 데 두려움을 가지지 않겠다.

 

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