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디스크 시술 23 ~ 27일째. 디스크 시술 4주가 지나고 있다. 다음 화요일이면 두번째 외래 진료를 간다. 시술 후 1주일째 한번, 다시 3주 후 가는 거다.# 이번주는 지난주까지와는 다르게 회복에 큰 진전이 없었다. 앉아 있거나 오래 서 있으면 아프고, 누워서 쉬면 좋아진다. 활동 가능 시간이 크게 늘지도 않았다. 앉아 있으면 허리 아랫부분과 꼬리뼈, 골반이 아프고, 서서 오래 활동하면 허리 중간 부분이 휘청 거리듯 아프다. 그래도 천천히 움직이는 일상생활은 가능하다. 그래서 별 말을 안하면 주변에서 아픈 줄 모른다. 특히 아플때 가족이 알아주지 않으면 그렇게 서운할 수가 없다. 그렇다고 매번 아프다고 징징 댈 수도 없으니 참 아픈 사람 입장에선 구차하고 치사할 수밖에 없다. 이번주는 허리 통증은 둘..

디스크 시술 22일째다. 3일 전 스트레칭에 플랭크 20초 2세트 추가했다가 줄어들던 통증이 다시 증가하는 바람에 어제는 스트레칭도 쉬었고, 오늘은 플랭크를 제외한 스트레칭만 했다. 스트레칭은 허리와 삼두근, 허벅지, 종아리도 같이 하는데 하고 나면 몸이 개운하다. 이 개운한 기분에 좋아진 줄 알고 플랭크를 했다가 통증이 다시 증가했다. 어제 무리하지 않고 쉬고 찜질을 해주니 오늘은 확실히 낫다. 예전에도 허리가 자주 아파서 집에 여러 종류의 찜질기가 있다. 한방온열찜질팩, 전기찜질기, 저주파 자극기 등등. 이번 디스크 시술 후 유용하게 쓴건 전기찜질기다. 벨트가 있어 집에서 활동하면서도 편하게 찜질할 수 있다. 가열도 2분정도 끼워두면 한 시간 넘게 뜨끈뜨끈하다. 무게도 가볍고 지속시간이 길어서 다른 ..