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디스크 시술 8일째로 오늘 병원 진료를 받았다. 병원 가면 늘 그렇지만 의사 얼굴 보고 괜찮냐, 더 괜찮아질 거다, 무리하지 마라, 약 먹어라. 이게 다였다. 뭔가 허무하기도 하지만 별 내용 없는 게 다행일 수도 있다. 좋지 않다 다시 검사해보자 하면 의사랑 할 말은 많겠지만 결과는 나쁘니 의사와는 할 말이 없는 게 더 좋은 거 같다. 디스크 시술을 같은 병실에서 같은 날, 같은 의사 선생님에게 받은 환자가 있었다. 퇴원일도 나와 같아서 외래 진료일도 같았는데, 나보다 먼저 다녀갔나 본데, 시술 후 예후가 더 안 좋아졌다고 한다. 자의든 타의든 쉬지 못하고 활동을 했나 보다. 일주일 휴가가 회복에 큰 도움이 됐다. 앉아 있으면 허리가 아프다 하니, 건강한 사람도 오래 앉아 있으면 허리에 안 좋으니 주기적..

허리 건강을 위해 플랭크 운동을 한 달 정도 했다.플랭크 어플에 있는 스트레칭 코스 중 "아침 스트레칭"을 하다가 허리에 탈이 났다.허리 디스크에 최악인 운동이 윗몸 일으키기라고 한다.이번 디스크 시술 후 의사 선생님이 말씀하신 주의사항 첫 번째가운동한다고 윗몸일으키기는 절대 하지 말라는 거였다. 디스크 시술로 통증이 가라앉으면재발 방지를 위해 허리 관리를 꾸준히 해줘야 한다.그래서 찾아낸 어플이 있다.그동안 사용한 "홈 트레이닝", "플랭크 운동"에 이어 "스트레칭 운동"이다.아이콘이 비슷한 걸로 봐서 다 같은 회사에서 만든 어플인 것 같다. 통증 완화, 자세교정, 루틴, 러너를 위한, 전신, 하체, 상체, 등 스트레칭의 다양한 커리큘럼이 있다. 내가 할 스트레칭은 통증 완화의 허리 통증 완화 코스다...

벌써 플랭크 운동 4일 차다. 시간 참 빨리 지나간다. 벌써 1월 11일이라니. 빨리 지나가는 시간만큼 근육도, 자산도 쑥쑥 늘었으면 좋겠다. ㅎㅎ 플랭크 커리큘럼이 5분밖에 안돼서 오늘도 취침 전 스트레칭을 아이와 함께하고 아이 재운 후 등 스트레칭 한 다음 4일 차 플랭크 운동을 했다. 플랭크 시간이 3일 차에 비해 늘어났다. 플랭크 40초 세트 두 개 하고, 무릎 플랭크로 구성한 건 난이도가 낮은 무릎 플랭크로 플랭크 시간을 점진적으로 증가시키려는 배려가 보인다. 스트레칭 2개와 플랭크. 휴식시간 포함하면 운동시간 30분 정도 된다. 소모 칼로리는 183칼로리. 플랭크 전에 스트레칭을 한건 좋은 선택 같다. 스트레칭으로 몸을 풀어주니 몸도 개운하고 부상 위험도 줄어든다. 물론 스트레칭도 무리하지 말..