허리 통증 완화 - 건강한 허리를 위한 플랭크 운동 : 10일차

오늘로 플랭크 10일 차다.

이번 주는 저녁 약속이 월, 수, 목, 금 4일 있었다.

음주 운동 수요일 포함

화, 수, 토요일 3일 운동했다.

응??

엄청 빼먹은 것 같은데 3일 한 거면 양호한 거 아닌가???

하긴 스트레칭까지 하루 15분 정도 운동인데

이걸 일주일에 4일 빼먹었으면서 많이 했다고 생각한 걸 반성하자.

계획대로라면 이번 주에 12일 차 까지 하고

플랭크 챌린지도 했어야 한다.

플랭크 4분을 할 수 있을까?

챌린지를 주말에 해야 뻐근한 몸을 회복하고 한주를 시작할 텐데..

많이 빼먹었어도 운동 효과가 있다.

이번 주 초 한의원에 갔을 때,

원장 선생님이 강의하는 대학에서 확진자가 나와 

2주간 자가 격리에 들어가 치료를 못 받았다.

다음 주 목요일 진료 재개한다고 한다.

치료를 못 받았는데 스트레칭과 운동을 꾸준히 해서인지

통증이 많이 좋아졌다.

특히 꾸준한 스트레칭이 통증 감소에 효과적인 것 같다.

오늘은 등 스트레칭, 플랭크 운동해서

운동시간 18분.

소모 열량 156키로칼로리.